V gibanju

Telesna dejavnost za prijeten vsakdan in zdravo okolje


Zaradi kroničnega pomanjkanja časa in hitrega tempa, ki nam ga narekuje življenje v sodobnih družbi, si redko vzamemo čas za redno rekreacijo. Za telesno aktivnost pa vsekakor lahko poskrbimo vsak dan, četudi je to zgolj stiskanje mišic, sprehod do trgovine ali hoja po stopnicah …

Če govorimo a aktivnem življenju, ni nobena sprememba, ki jo lahko uvedemo v svoj urnik, premajhna ali premalo pomembna. Vsak naš korak lahko povzroči spremembo našega počutja in spremembo našega okolja, k čemur pripomore že, če se v trgovino odpravimo peš namesto z avtomobilom, ali če namesto uporabe dvigala raje razgibamo noge. Da ne bomo sloveli kot predstavniki generacije s kavča, velja razmisliti o aktivnostih, ki jih lahko izvajamo mimogrede in na vsakem koraku.
Aktivno življenje doma
• poskusite z razteznimi vajami, ki jih lahko izvajate že med gledanjem televizije, medtem ko čakate, da zavre voda, ali v času, ko se kuha kosilo,
• ne pozabite na čistočo; z rednim sesanjem, brisanjem prahu in čiščenjem oken, boste naredili veselje tudi svojemu telesu,
• na vrtu ali balkonu si omislite cvetlični lonček in ga negujte,
• zelenjavo lahko na vrtu pridelujete tudi sami,
• poskusite z aktivnim delom tudi na dvorišču,
• naj avtopralnice postanejo preteklost – svojega konjička lahko učinkovito in naravi prijazno očistite vi,
• pozimi okrepite mišice s kidanjem snega

Aktivno življenje v službi
• med sedenjem v pisarni krčite in iztezajte prstne na nogah ali krožite s stopali,
• raztezajte mišice med peto in spodnjim delom kolena,
• napenjajte stegenske in trebušne mišice ter mišice zadnjice,
• stiskajte pesti. Popustite stisk in sprostite dlani,
• krožite z rameni in razgibajte vrat
• ter seveda pozabite na rabo dvigala in se do pisarne odpravite po stopnicah

Aktivno življenje v naravi
• medtem, ko se z otroci odpravljate ven, si popestrite dan s sprehodom,
• vzemite si čas za izlet do ribnika in nahranite račke,
• mečite frizbi, kolesarite, igrajte se skrivalnice in se lovite,
• ne pozabite na stare toda preverjene igre (zemlja krast, ristanc, gumitvist…),
• prihranite gorivo in prispevajte k čistejšemu okolju – kadar se le da, se od doma odpravite peš.

Glasuj:

5,0

Za komentiranje morate biti prijavljeni!

Ta članek še nima komentarjev!

Telesna dejavnost za prijeten vsakdan in zdravo okolje


Zaradi kroničnega pomanjkanja časa in hitrega tempa, ki nam ga narekuje življenje v sodobnih družbi, si redko vzamemo čas za redno rekreacijo. Za telesno aktivnost pa vsekakor lahko poskrbimo vsak dan, četudi je to zgolj stiskanje mišic, sprehod do trgovine ali hoja po stopnicah …

Če govorimo a aktivnem življenju, ni nobena sprememba, ki jo lahko uvedemo v svoj urnik, premajhna ali premalo pomembna. Vsak naš korak lahko povzroči spremembo našega počutja in spremembo našega okolja, k čemur pripomore že, če se v trgovino odpravimo peš namesto z avtomobilom, ali če namesto uporabe dvigala raje razgibamo noge. Da ne bomo sloveli kot predstavniki generacije s kavča, velja razmisliti o aktivnostih, ki jih lahko izvajamo mimogrede in na vsakem koraku.
Aktivno življenje doma
• poskusite z razteznimi vajami, ki jih lahko izvajate že med gledanjem televizije, medtem ko čakate, da zavre voda, ali v času, ko se kuha kosilo,
• ne pozabite na čistočo; z rednim sesanjem, brisanjem prahu in čiščenjem oken, boste naredili veselje tudi svojemu telesu,
• na vrtu ali balkonu si omislite cvetlični lonček in ga negujte,
• zelenjavo lahko na vrtu pridelujete tudi sami,
• poskusite z aktivnim delom tudi na dvorišču,
• naj avtopralnice postanejo preteklost – svojega konjička lahko učinkovito in naravi prijazno očistite vi,
• pozimi okrepite mišice s kidanjem snega

Aktivno življenje v službi
• med sedenjem v pisarni krčite in iztezajte prstne na nogah ali krožite s stopali,
• raztezajte mišice med peto in spodnjim delom kolena,
• napenjajte stegenske in trebušne mišice ter mišice zadnjice,
• stiskajte pesti. Popustite stisk in sprostite dlani,
• krožite z rameni in razgibajte vrat
• ter seveda pozabite na rabo dvigala in se do pisarne odpravite po stopnicah

Aktivno življenje v naravi
• medtem, ko se z otroci odpravljate ven, si popestrite dan s sprehodom,
• vzemite si čas za izlet do ribnika in nahranite račke,
• mečite frizbi, kolesarite, igrajte se skrivalnice in se lovite,
• ne pozabite na stare toda preverjene igre (zemlja krast, ristanc, gumitvist…),
• prihranite gorivo in prispevajte k čistejšemu okolju – kadar se le da, se od doma odpravite peš.


Nasvet dneva

Narava je popolna. Učimo se iz nje in je ne spreminjajmo. ''Drevo ne odreče sence niti tistemu, ki ga pride posekat.''(Indijanski pregovor)

Vsi naročniki tiskanega izvoda prejmejo tudi dostop do spletnega izvoda revije Kameleon

Prijavi se

Tagi


Aktualno

Z glasbenim vlakom iz Maribora v Ljubljano

Na svetovni dan Zemlje je društvo Planet Zemlja prvič predstavilo projekt glasbenih vlakov in do danes sta odpeljala že dva zabavna glasbena vlaka.

Anketa

Bi se lahko en dan v tednu odpovedali mesu?

  Ne, nikakor. Brez mesa ne gre.
  Da, mesa ne jem vsak dan.
  Da, brez težav. Mesu se izogibam.

Dogodki

Nacionalna konferenca o sončnih kremah Sijaj, sijaj sončece

Namen konference (21.6. ob 17.00 v Ljubljani) je ljudi opozoriti na pomembnost pravilne izbire pri nakupu sončnih krem ter o nevarnostih, ki jih povzroča sonce. Ne bomo pozabili na prihajajoče poletje in nasvete, kako se primerno zaščititi in kaj jesti oziroma piti.

Iz stalnih vsebin

Nagrajenci nagradne igre

Zaključili smo zbiranje predlogov tematik. Objavljamo nagrajence!

Stalne vsebine

E-novice