Vem, kaj jem

Prehranjevanje zunaj doma poveča dnevni vnos kalorij


Seveda je možno zdravo jesti tudi zdoma, vendar raziskave kažejo, da v tem primeru izbiramo bolj kalorična živila, ki pogosto vsebujejo tudi več nasičenih maščob.

ERS raziskovalci so na podlagi dveh nacionalnih raziskav ocenjevali, koliko kalorij zaužijemo, če jemo zdoma in kako kakovostna je zaužita hrana. Ugotovili so, da imajo živila, ki jih zaužijemo zdoma pomemben vpliv na vnos kalorij, zanimiva pa je tudi njihova prehranska kakovost. Z vsakim dodatnim obrokom ali prigrizkom zaužijemo povprečno 134 kalorij več v primerjavi z enakim prigrizkom ali obrokom pripravljenim doma. Kar pomeni, da en obrok zdoma vsak teden pomeni približno 2 odvečna kilograma na leto.
Če jemo kosilo zdoma, zaužijemo v povprečju 158 kalorij dnevno več, kot če bi si ga pripravili doma. Vsak prigrizek, ki ni pripravljen doma, nam doda nekaj več kot 100 kalorij k dnevnemu vnosu. Z zajtrkom zdoma pa v povprečju zaužijemo 74 kalorij več.
Slabost v vseh teh dodatnih kalorijah je v tem, da so to slabe maščobe in enostavni sladkorji. Vendar kljub temu, da posamezniki, ki zdoma zaužijejo manj zdrava živila, tudi potem doma ne uživajo bolj zdravih.
K tem dodatnim kalorijam pa ne pripomore le izbira in način priprave živila, temveč tudi velikost porcij, saj posamezniki zunaj doma zaužijejo mnogo več, kot bi doma.

Glasuj:

0,0

Za komentiranje morate biti prijavljeni!

Ta članek še nima komentarjev!

Prehranjevanje zunaj doma poveča dnevni vnos kalorij


Seveda je možno zdravo jesti tudi zdoma, vendar raziskave kažejo, da v tem primeru izbiramo bolj kalorična živila, ki pogosto vsebujejo tudi več nasičenih maščob.

ERS raziskovalci so na podlagi dveh nacionalnih raziskav ocenjevali, koliko kalorij zaužijemo, če jemo zdoma in kako kakovostna je zaužita hrana. Ugotovili so, da imajo živila, ki jih zaužijemo zdoma pomemben vpliv na vnos kalorij, zanimiva pa je tudi njihova prehranska kakovost. Z vsakim dodatnim obrokom ali prigrizkom zaužijemo povprečno 134 kalorij več v primerjavi z enakim prigrizkom ali obrokom pripravljenim doma. Kar pomeni, da en obrok zdoma vsak teden pomeni približno 2 odvečna kilograma na leto.
Če jemo kosilo zdoma, zaužijemo v povprečju 158 kalorij dnevno več, kot če bi si ga pripravili doma. Vsak prigrizek, ki ni pripravljen doma, nam doda nekaj več kot 100 kalorij k dnevnemu vnosu. Z zajtrkom zdoma pa v povprečju zaužijemo 74 kalorij več.
Slabost v vseh teh dodatnih kalorijah je v tem, da so to slabe maščobe in enostavni sladkorji. Vendar kljub temu, da posamezniki, ki zdoma zaužijejo manj zdrava živila, tudi potem doma ne uživajo bolj zdravih.
K tem dodatnim kalorijam pa ne pripomore le izbira in način priprave živila, temveč tudi velikost porcij, saj posamezniki zunaj doma zaužijejo mnogo več, kot bi doma.


Nasvet dneva

Narava je popolna. Učimo se iz nje in je ne spreminjajmo. ''Drevo ne odreče sence niti tistemu, ki ga pride posekat.''(Indijanski pregovor)

Vsi naročniki tiskanega izvoda prejmejo tudi dostop do spletnega izvoda revije Kameleon

Prijavi se

Tagi


Aktualno

Z glasbenim vlakom iz Maribora v Ljubljano

Na svetovni dan Zemlje je društvo Planet Zemlja prvič predstavilo projekt glasbenih vlakov in do danes sta odpeljala že dva zabavna glasbena vlaka.

Anketa

Bi se lahko en dan v tednu odpovedali mesu?

  Ne, nikakor. Brez mesa ne gre.
  Da, mesa ne jem vsak dan.
  Da, brez težav. Mesu se izogibam.

Dogodki

Nacionalna konferenca o sončnih kremah Sijaj, sijaj sončece

Namen konference (21.6. ob 17.00 v Ljubljani) je ljudi opozoriti na pomembnost pravilne izbire pri nakupu sončnih krem ter o nevarnostih, ki jih povzroča sonce. Ne bomo pozabili na prihajajoče poletje in nasvete, kako se primerno zaščititi in kaj jesti oziroma piti.

Iz stalnih vsebin

Nagrajenci nagradne igre

Zaključili smo zbiranje predlogov tematik. Objavljamo nagrajence!

Stalne vsebine

E-novice