Vem, kaj jem

Premalo vitamina D


O vitaminu D je veliko govora. Koliko ga je potrebno dnevno zaužiti? Ali je mogoče, da ga zaužijemo preveč? Je izpostavljenost soncu najboljša možnost, da telo naravno proizvede vitamin D? Ali dopolnila zadostujejo?

O vitaminu D je veliko govora. Koliko ga je potrebno dnevno zaužiti? Ali je mogoče, da ga zaužijemo preveč? Je izpostavljenost soncu najboljša možnost, da telo naravno proizvede vitamin D? Ali dopolnila zadostujejo?
Priporočen dnevni vnos vitamina D je 5 µg za osebe stare do 50 let, 10 µg za osebe stare od 51 do 70 let in 15 µg za osebe nad 70 let.
Izbor živil z vitaminom D je majhen. Pojavlja se v jajcih, ribah, mleku, pomarančah, nekaterih jogurtih in živilih za zajtrk, ki so obogatena z njim.
»Mnenje znanstvenikov je, da bi bilo treba povečati dnevni vnos vitamina D,« razlaga Norman. » Že petletni zadosten vnos vitamina D v organizem zmanjša pojav raka dojke, raka debelega črevesa in sladkorno bolezen tipa 1.«

Glasuj:

0,0

Za komentiranje morate biti prijavljeni!

Ta članek še nima komentarjev!

Premalo vitamina D


O vitaminu D je veliko govora. Koliko ga je potrebno dnevno zaužiti? Ali je mogoče, da ga zaužijemo preveč? Je izpostavljenost soncu najboljša možnost, da telo naravno proizvede vitamin D? Ali dopolnila zadostujejo?

O vitaminu D je veliko govora. Koliko ga je potrebno dnevno zaužiti? Ali je mogoče, da ga zaužijemo preveč? Je izpostavljenost soncu najboljša možnost, da telo naravno proizvede vitamin D? Ali dopolnila zadostujejo?
Priporočen dnevni vnos vitamina D je 5 µg za osebe stare do 50 let, 10 µg za osebe stare od 51 do 70 let in 15 µg za osebe nad 70 let.
Izbor živil z vitaminom D je majhen. Pojavlja se v jajcih, ribah, mleku, pomarančah, nekaterih jogurtih in živilih za zajtrk, ki so obogatena z njim.
»Mnenje znanstvenikov je, da bi bilo treba povečati dnevni vnos vitamina D,« razlaga Norman. » Že petletni zadosten vnos vitamina D v organizem zmanjša pojav raka dojke, raka debelega črevesa in sladkorno bolezen tipa 1.«


Nasvet dneva

Narava je popolna. Učimo se iz nje in je ne spreminjajmo. ''Drevo ne odreče sence niti tistemu, ki ga pride posekat.''(Indijanski pregovor)

Vsi naročniki tiskanega izvoda prejmejo tudi dostop do spletnega izvoda revije Kameleon

Prijavi se

Tagi


Aktualno

Z glasbenim vlakom iz Maribora v Ljubljano

Na svetovni dan Zemlje je društvo Planet Zemlja prvič predstavilo projekt glasbenih vlakov in do danes sta odpeljala že dva zabavna glasbena vlaka.

Anketa

Bi se lahko en dan v tednu odpovedali mesu?

  Ne, nikakor. Brez mesa ne gre.
  Da, mesa ne jem vsak dan.
  Da, brez težav. Mesu se izogibam.

Dogodki

Nacionalna konferenca o sončnih kremah Sijaj, sijaj sončece

Namen konference (21.6. ob 17.00 v Ljubljani) je ljudi opozoriti na pomembnost pravilne izbire pri nakupu sončnih krem ter o nevarnostih, ki jih povzroča sonce. Ne bomo pozabili na prihajajoče poletje in nasvete, kako se primerno zaščititi in kaj jesti oziroma piti.

Iz stalnih vsebin

Nagrajenci nagradne igre

Zaključili smo zbiranje predlogov tematik. Objavljamo nagrajence!

Stalne vsebine

E-novice