Vem, kaj jem

Mleko za zdravje in normalno telesno težo


Sedaj so na voljo novi dokazi, da zgrabite kozarec mleka tudi če ste na dieti, kaže nova študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition. V dveletni študiji o izgubi teže posameznikov, so bili tisti, ki so uživali mleko v prednosti pred ostalimi.

V raziskavi je sodelovalo več kot 300 moških in žensk s prekomerno telesno težo, starih med 40 in 65 let. Vključeni so bili v dveletni dietni program, ki je vključeval mediteransko dieto oziroma dieto z majhnim vnosom ogljikovih hidratov.

Študija je pokazala, da so tisti, ki so uživali skoraj dva kozarca mleka na dan po dveh letih izgubili 5,4 kg v primerjavi s tistimi, ki so uživali približno polovico kozarca mleka na dan in so izgubili le 3,2 kg telesne teže.

Izraelski raziskovalci so ugotovili tudi, da so imeli odrasli, ki so popili največ mleka (blizu 2 kozarca na dan) po šestih mesecih najvišjo raven vitamina D in so v dveh letih izgubili več teže kot tisti, ki so uživali malo ali nič mleka ali mlečnih izdelkov. Vsakih dodatnih 1,8 dcl zaužitega mleka ali mlečnih izdelkov pa je v povprečju povezano z znižanjem telesne teže za 4,5 kg v dobi šestih mesecev.

Raziskovalci priporočajo, da je za ohranjanje primerne telesne teže in zdravja pomembno pravilno prehranjevanje, veliko aktivnosti in trije kozarci mleka na dan.

Glasuj:

0,0

Za komentiranje morate biti prijavljeni!

Ta članek še nima komentarjev!

Mleko za zdravje in normalno telesno težo


Sedaj so na voljo novi dokazi, da zgrabite kozarec mleka tudi če ste na dieti, kaže nova študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition. V dveletni študiji o izgubi teže posameznikov, so bili tisti, ki so uživali mleko v prednosti pred ostalimi.

V raziskavi je sodelovalo več kot 300 moških in žensk s prekomerno telesno težo, starih med 40 in 65 let. Vključeni so bili v dveletni dietni program, ki je vključeval mediteransko dieto oziroma dieto z majhnim vnosom ogljikovih hidratov.

Študija je pokazala, da so tisti, ki so uživali skoraj dva kozarca mleka na dan po dveh letih izgubili 5,4 kg v primerjavi s tistimi, ki so uživali približno polovico kozarca mleka na dan in so izgubili le 3,2 kg telesne teže.

Izraelski raziskovalci so ugotovili tudi, da so imeli odrasli, ki so popili največ mleka (blizu 2 kozarca na dan) po šestih mesecih najvišjo raven vitamina D in so v dveh letih izgubili več teže kot tisti, ki so uživali malo ali nič mleka ali mlečnih izdelkov. Vsakih dodatnih 1,8 dcl zaužitega mleka ali mlečnih izdelkov pa je v povprečju povezano z znižanjem telesne teže za 4,5 kg v dobi šestih mesecev.

Raziskovalci priporočajo, da je za ohranjanje primerne telesne teže in zdravja pomembno pravilno prehranjevanje, veliko aktivnosti in trije kozarci mleka na dan.


Nasvet dneva

Narava je popolna. Učimo se iz nje in je ne spreminjajmo. ''Drevo ne odreče sence niti tistemu, ki ga pride posekat.''(Indijanski pregovor)

Vsi naročniki tiskanega izvoda prejmejo tudi dostop do spletnega izvoda revije Kameleon

Prijavi se

Tagi


Aktualno

Z glasbenim vlakom iz Maribora v Ljubljano

Na svetovni dan Zemlje je društvo Planet Zemlja prvič predstavilo projekt glasbenih vlakov in do danes sta odpeljala že dva zabavna glasbena vlaka.

Anketa

Bi se lahko en dan v tednu odpovedali mesu?

  Ne, nikakor. Brez mesa ne gre.
  Da, mesa ne jem vsak dan.
  Da, brez težav. Mesu se izogibam.

Dogodki

Nacionalna konferenca o sončnih kremah Sijaj, sijaj sončece

Namen konference (21.6. ob 17.00 v Ljubljani) je ljudi opozoriti na pomembnost pravilne izbire pri nakupu sončnih krem ter o nevarnostih, ki jih povzroča sonce. Ne bomo pozabili na prihajajoče poletje in nasvete, kako se primerno zaščititi in kaj jesti oziroma piti.

Iz stalnih vsebin

Nagrajenci nagradne igre

Zaključili smo zbiranje predlogov tematik. Objavljamo nagrajence!

Stalne vsebine

E-novice