Vem, kaj jem

Orehi in orehovo olje izboljšajo odziv telesa na stres


Raziskave so pokazale, da nenasičene maščobe v orehih in orehovem olju bolje pripravijo telo na »spopad« s stresom.

Rezultati preteklih študij kažejo, da omega-3 maščobne kisline, ki so prisotne v orehih in lanenem semenu, v telesu zmanjšajo LDL – »slab« holesterol in zavrejo številna vnetja. »Ljudje, ki kažejo pretiran biološki odziv na stres, imajo večje tveganje za bolezni srca,« je dejala Sheila G. West in dodala, da so želeli ugotoviti, če bi omega-3 maščobne kisline rastlinskega izvora okrepile kardiovaskularni odziv na stres.
V študiji je sodelovalo 22 zdravih odraslih s povišanim LDL holesterolom. Vsi obroki in prigrizki so bili načrtovani v treh šest tedenskih periodah. Povprečni delež orehov v prehrani je bilo 9 celih orehov oziroma 18 orehovih polovic. Povprečno uživanje orehovega olja pa je predstavljala ena žlička.
Ugotovili so, da uživanje orehov in orehovega olja v prehrani zniža krvni tlak. Poleg tega tudi zmanjša odziv krvnega tlaka na stres. Stres, kateremu so bili izpostavljeni posamezniki v laboratoriju, je predstavljala mrzla voda, v katero so morali potopiti noge. Izkazalo se je tudi, da dodatek lanenega semena ob prehrani z zadostno količino orehov ni imelo vpliva na dodatno znižanje krvnega tlaka. Rezultate so predstavili v Journal of the American College of Nutrition. West razlaga, da je to prva študija, ki kaže, da orehi in orehovo olje znižajo krvni tlak tudi v času stresa. To pa je pomembno zato, ker se ne moremo izogniti vsemu stresu, ki ga prinaša vsakdanje življenje. Rezultati kažejo, da sprememba prehrana pomaga našemu telesu, da se bolje odziva na stres.
Podskupini udeležencev so naredili še žilni ultrazvok. Rezultati so pokazali, da imajo tisti, ki poleg zadostne količine orehov zaužijejo še dovolj lanenega olja bolj zdravo ožilje. Znižala pa se jim je tudi vsebnost c-reaktivnega proteina, kar pomeni boljše protivnetno delovanje.

Glasuj:

0,0

Za komentiranje morate biti prijavljeni!

Ta članek še nima komentarjev!

Orehi in orehovo olje izboljšajo odziv telesa na stres


Raziskave so pokazale, da nenasičene maščobe v orehih in orehovem olju bolje pripravijo telo na »spopad« s stresom.

Rezultati preteklih študij kažejo, da omega-3 maščobne kisline, ki so prisotne v orehih in lanenem semenu, v telesu zmanjšajo LDL – »slab« holesterol in zavrejo številna vnetja. »Ljudje, ki kažejo pretiran biološki odziv na stres, imajo večje tveganje za bolezni srca,« je dejala Sheila G. West in dodala, da so želeli ugotoviti, če bi omega-3 maščobne kisline rastlinskega izvora okrepile kardiovaskularni odziv na stres.
V študiji je sodelovalo 22 zdravih odraslih s povišanim LDL holesterolom. Vsi obroki in prigrizki so bili načrtovani v treh šest tedenskih periodah. Povprečni delež orehov v prehrani je bilo 9 celih orehov oziroma 18 orehovih polovic. Povprečno uživanje orehovega olja pa je predstavljala ena žlička.
Ugotovili so, da uživanje orehov in orehovega olja v prehrani zniža krvni tlak. Poleg tega tudi zmanjša odziv krvnega tlaka na stres. Stres, kateremu so bili izpostavljeni posamezniki v laboratoriju, je predstavljala mrzla voda, v katero so morali potopiti noge. Izkazalo se je tudi, da dodatek lanenega semena ob prehrani z zadostno količino orehov ni imelo vpliva na dodatno znižanje krvnega tlaka. Rezultate so predstavili v Journal of the American College of Nutrition. West razlaga, da je to prva študija, ki kaže, da orehi in orehovo olje znižajo krvni tlak tudi v času stresa. To pa je pomembno zato, ker se ne moremo izogniti vsemu stresu, ki ga prinaša vsakdanje življenje. Rezultati kažejo, da sprememba prehrana pomaga našemu telesu, da se bolje odziva na stres.
Podskupini udeležencev so naredili še žilni ultrazvok. Rezultati so pokazali, da imajo tisti, ki poleg zadostne količine orehov zaužijejo še dovolj lanenega olja bolj zdravo ožilje. Znižala pa se jim je tudi vsebnost c-reaktivnega proteina, kar pomeni boljše protivnetno delovanje.


Nasvet dneva

Narava je popolna. Učimo se iz nje in je ne spreminjajmo. ''Drevo ne odreče sence niti tistemu, ki ga pride posekat.''(Indijanski pregovor)

Vsi naročniki tiskanega izvoda prejmejo tudi dostop do spletnega izvoda revije Kameleon

Prijavi se

Tagi


Aktualno

Z glasbenim vlakom iz Maribora v Ljubljano

Na svetovni dan Zemlje je društvo Planet Zemlja prvič predstavilo projekt glasbenih vlakov in do danes sta odpeljala že dva zabavna glasbena vlaka.

Anketa

Bi se lahko en dan v tednu odpovedali mesu?

  Ne, nikakor. Brez mesa ne gre.
  Da, mesa ne jem vsak dan.
  Da, brez težav. Mesu se izogibam.

Dogodki

Nacionalna konferenca o sončnih kremah Sijaj, sijaj sončece

Namen konference (21.6. ob 17.00 v Ljubljani) je ljudi opozoriti na pomembnost pravilne izbire pri nakupu sončnih krem ter o nevarnostih, ki jih povzroča sonce. Ne bomo pozabili na prihajajoče poletje in nasvete, kako se primerno zaščititi in kaj jesti oziroma piti.

Iz stalnih vsebin

Nagrajenci nagradne igre

Zaključili smo zbiranje predlogov tematik. Objavljamo nagrajence!

Stalne vsebine

E-novice