Vem, kaj jem

Nasveti kako tudi v mrzlih dneh obdržati sveže sadje na jedilniku


Uživanje svežega sadja pozitivne učinke na naše zdravje. Vendar pa nas prihod zime lahko postavi pred dilemo. Izbiramo lahko med uvoženim sadjem, ki je zraslo v rastlinjakih pod kontroliranimi pogoji, ali pa se le temu odrečemo in posežemo po okrnjenem izboru sadežev, ki so zrasli v domači državi in smo jih pospravili za ozimnico.

Izmed domačih proizvodov nam veliko dobrega okusa in prehranske prednosti ponujajo jabolka, ki so še posebej zdrava in vsestransko uporabna. Najbolje je, če pojemo kar svežega. Če nam to ne odgovarja, si iz njih pripravimo jabolčni sok ali različne omake, ki jih popestrimo s cimetom.
Razlogi zakaj je tako pomembno, da uživamo dovolj jabolk, so naslednji:
- Raziskovalci na University of Massachusetts Lowell (UML) so izvedli študijo, katere rezultati kažejo, da so hranilne snovi v jabolkih zelo pomembne za komunikacijo med možganskimi živčnimi celicami. Iz tega sledi, da pomagajo preprečiti »izgubljanje« spomina in upočasnjenega delovanja možganov.
- Jabolka vsebujejo veliko antioksidantov. Pomembno je, da zaužijemo cel sadež skupaj z lupino, ker vsebuje veliko flavonoidov, ki ščitijo naše celice pred poškodbami.
- Jabolko spada med najbolj zdrave sadeže. Različne raziskave so pokazale, da vsebuje edinstveno kombinacijo antioksidantov, ki nas ščitijo pred boleznimi povezanimi s starostjo, rakom in boleznimi srca.
- Čim več naj jih uživajo tudi otroci, ker zelo pozitivno vplivajo na pljuča.
- Pri nakupu idelkov iz jabolk in različnih jabolčnih sokov vedno preberite deklaracijo in se prepričajte, da izdelek ne vsebuje dodanega sladkorja, temveč samo sadni sladkor. Mnogim izdelkom dodajajo visoko fruktozni koruzni sladkor, ki za nas pomeni dodatne kalorije brez hranilne vrednosti.

Glasuj:

0,0

Za komentiranje morate biti prijavljeni!

Ta članek še nima komentarjev!

Nasveti kako tudi v mrzlih dneh obdržati sveže sadje na jedilniku


Uživanje svežega sadja pozitivne učinke na naše zdravje. Vendar pa nas prihod zime lahko postavi pred dilemo. Izbiramo lahko med uvoženim sadjem, ki je zraslo v rastlinjakih pod kontroliranimi pogoji, ali pa se le temu odrečemo in posežemo po okrnjenem izboru sadežev, ki so zrasli v domači državi in smo jih pospravili za ozimnico.

Izmed domačih proizvodov nam veliko dobrega okusa in prehranske prednosti ponujajo jabolka, ki so še posebej zdrava in vsestransko uporabna. Najbolje je, če pojemo kar svežega. Če nam to ne odgovarja, si iz njih pripravimo jabolčni sok ali različne omake, ki jih popestrimo s cimetom.
Razlogi zakaj je tako pomembno, da uživamo dovolj jabolk, so naslednji:
- Raziskovalci na University of Massachusetts Lowell (UML) so izvedli študijo, katere rezultati kažejo, da so hranilne snovi v jabolkih zelo pomembne za komunikacijo med možganskimi živčnimi celicami. Iz tega sledi, da pomagajo preprečiti »izgubljanje« spomina in upočasnjenega delovanja možganov.
- Jabolka vsebujejo veliko antioksidantov. Pomembno je, da zaužijemo cel sadež skupaj z lupino, ker vsebuje veliko flavonoidov, ki ščitijo naše celice pred poškodbami.
- Jabolko spada med najbolj zdrave sadeže. Različne raziskave so pokazale, da vsebuje edinstveno kombinacijo antioksidantov, ki nas ščitijo pred boleznimi povezanimi s starostjo, rakom in boleznimi srca.
- Čim več naj jih uživajo tudi otroci, ker zelo pozitivno vplivajo na pljuča.
- Pri nakupu idelkov iz jabolk in različnih jabolčnih sokov vedno preberite deklaracijo in se prepričajte, da izdelek ne vsebuje dodanega sladkorja, temveč samo sadni sladkor. Mnogim izdelkom dodajajo visoko fruktozni koruzni sladkor, ki za nas pomeni dodatne kalorije brez hranilne vrednosti.


Nasvet dneva

Narava je popolna. Učimo se iz nje in je ne spreminjajmo. ''Drevo ne odreče sence niti tistemu, ki ga pride posekat.''(Indijanski pregovor)

Vsi naročniki tiskanega izvoda prejmejo tudi dostop do spletnega izvoda revije Kameleon

Prijavi se

Tagi


Aktualno

Z glasbenim vlakom iz Maribora v Ljubljano

Na svetovni dan Zemlje je društvo Planet Zemlja prvič predstavilo projekt glasbenih vlakov in do danes sta odpeljala že dva zabavna glasbena vlaka.

Anketa

Bi se lahko en dan v tednu odpovedali mesu?

  Ne, nikakor. Brez mesa ne gre.
  Da, mesa ne jem vsak dan.
  Da, brez težav. Mesu se izogibam.

Dogodki

Nacionalna konferenca o sončnih kremah Sijaj, sijaj sončece

Namen konference (21.6. ob 17.00 v Ljubljani) je ljudi opozoriti na pomembnost pravilne izbire pri nakupu sončnih krem ter o nevarnostih, ki jih povzroča sonce. Ne bomo pozabili na prihajajoče poletje in nasvete, kako se primerno zaščititi in kaj jesti oziroma piti.

Iz stalnih vsebin

Nagrajenci nagradne igre

Zaključili smo zbiranje predlogov tematik. Objavljamo nagrajence!

Stalne vsebine

E-novice