V gibanju

Body pump za zimske dni


Zima je čas, ko je za aktivnosti zunaj potrebno veliko energije in priganjanja. Nekaterim to uspeva, medtem ko se drugi pozimi raje zabubijo v tople domove. Tretja možnost, v zimskih mesecih še kako priljubljena, pa je obisk vodenih vadb v notranjih prostorih. Že nekaj let med njimi poseben status uživa t.i. Body pump.

Zakaj body pump?
Kot pojasnijo trenerji te vadbe, gre za učinkovito vadbo ob glasbi z utežmi, ki krepi celotno telo. Vadba je primerna za moške in ženske, ki želijo izgubiti odvečno maščobo in oblikovati telesno strukturo.
Potek treninga
60-minutna vadba, ki vključuje najučinkovitejše elemente vaj iz fitnes studia, kot so počepi, potiski, dvigi in upogibi, nudi trening vsem glavnim mišičnim skupinam in ob lastni izbiri obremenitve obljublja učinkovite rezultate. Začetnemu ogrevanju sledi obremenitev vseh večjih in manjših mišičnih skupin. Vaje za noge, prsi, hrbet, triceps, biceps, rame in trebuh so namenjene predvsem vzdržljivosti in krepitvi mišic, vadba pa se zaključi z ohlajanjem in raztezanjem. Body pump je izredno primeren za zmanjševanje odvečne telesne maščobe, saj veliko število ponovitev in obremenitve mišice oblikujejo in ne povzročajo rasti mišične mase.
Z uspešnim treningom se tako ob spodbujajoči glasbi lahko prebijemo skozi hladne zimske dni in pozdravimo prihajajočo pomlad v popolni telesni kondiciji. Morda velja poskusiti!

Glasuj:

5,0

Za komentiranje morate biti prijavljeni!

Ta članek še nima komentarjev!

Body pump za zimske dni


Zima je čas, ko je za aktivnosti zunaj potrebno veliko energije in priganjanja. Nekaterim to uspeva, medtem ko se drugi pozimi raje zabubijo v tople domove. Tretja možnost, v zimskih mesecih še kako priljubljena, pa je obisk vodenih vadb v notranjih prostorih. Že nekaj let med njimi poseben status uživa t.i. Body pump.

Zakaj body pump?
Kot pojasnijo trenerji te vadbe, gre za učinkovito vadbo ob glasbi z utežmi, ki krepi celotno telo. Vadba je primerna za moške in ženske, ki želijo izgubiti odvečno maščobo in oblikovati telesno strukturo.
Potek treninga
60-minutna vadba, ki vključuje najučinkovitejše elemente vaj iz fitnes studia, kot so počepi, potiski, dvigi in upogibi, nudi trening vsem glavnim mišičnim skupinam in ob lastni izbiri obremenitve obljublja učinkovite rezultate. Začetnemu ogrevanju sledi obremenitev vseh večjih in manjših mišičnih skupin. Vaje za noge, prsi, hrbet, triceps, biceps, rame in trebuh so namenjene predvsem vzdržljivosti in krepitvi mišic, vadba pa se zaključi z ohlajanjem in raztezanjem. Body pump je izredno primeren za zmanjševanje odvečne telesne maščobe, saj veliko število ponovitev in obremenitve mišice oblikujejo in ne povzročajo rasti mišične mase.
Z uspešnim treningom se tako ob spodbujajoči glasbi lahko prebijemo skozi hladne zimske dni in pozdravimo prihajajočo pomlad v popolni telesni kondiciji. Morda velja poskusiti!


Nasvet dneva

Narava je popolna. Učimo se iz nje in je ne spreminjajmo. ''Drevo ne odreče sence niti tistemu, ki ga pride posekat.''(Indijanski pregovor)

Vsi naročniki tiskanega izvoda prejmejo tudi dostop do spletnega izvoda revije Kameleon

Prijavi se

Tagi


Aktualno

Z glasbenim vlakom iz Maribora v Ljubljano

Na svetovni dan Zemlje je društvo Planet Zemlja prvič predstavilo projekt glasbenih vlakov in do danes sta odpeljala že dva zabavna glasbena vlaka.

Anketa

Bi se lahko en dan v tednu odpovedali mesu?

  Ne, nikakor. Brez mesa ne gre.
  Da, mesa ne jem vsak dan.
  Da, brez težav. Mesu se izogibam.

Dogodki

Nacionalna konferenca o sončnih kremah Sijaj, sijaj sončece

Namen konference (21.6. ob 17.00 v Ljubljani) je ljudi opozoriti na pomembnost pravilne izbire pri nakupu sončnih krem ter o nevarnostih, ki jih povzroča sonce. Ne bomo pozabili na prihajajoče poletje in nasvete, kako se primerno zaščititi in kaj jesti oziroma piti.

Iz stalnih vsebin

Nagrajenci nagradne igre

Zaključili smo zbiranje predlogov tematik. Objavljamo nagrajence!

Stalne vsebine

E-novice