V gibanju

S športom nad zimsko depresijo


Ker nas v zimskih mesecih pesti pomanjkanje svetlobe, smo zato toliko bolj nagnjeni k razdražljivosti in malodušju. Se pozimi nagibate k zaspanemu posedanju pred televizorjem, (pre)zgodnjemu večernemu spancu in težkemu vstajanju zjutraj? Nekateri to obdobje preživijo brez posebnih posledic, drugi pa lahko zbolijo za pravo zimsko depresijo.

Blagodejni občutki uspeha

Idealna rešitev za izognitev malodušju je prav šport. Rekreativne dejavnosti so namreč popolno sredstvo za odganjanje depresije, saj telesna aktivnost kar dvojno vpliva na razpoloženje. Če jo izvajamo na pravilen način, je vselej povezana z občutkom uspeha. Vsak od nas si lahko zastavi cilj, ki ustreza njegovim sposobnostim. Izpolnitev tega cilja pa lahko učinkovito premaga slabo razpoloženje in pripomore k pozitivnejši samopodobi posameznika. Na eni strani se tako veselimo ciljev, ki smo jih dosegli, na drugi strani pa smo prijetno presenečeni nad rezultati, kot posledico zastavljenih smernic.

Vpliv športa na razpoloženje

Vreme, nad katerim se pozimi pogosto pritožujemo, je navadno povezano s padcem zračnega tlaka. Nižji kot je le-ta, manj volje po aktivnostih imamo. In dalj časa kot traja, več možnosti imamo za pasivnost in lenarjenje. Če k temu prištejemo še pomanjkanje svetlobe in sončnih žarkov, smo skoraj že na "dobri" poti do zimske depresije.
S spodbujanjem kaljenja novih nevronov, gibanje učinkovito deluje proti najhujšim simptomom depresije in proti odmiranju sivih celic. Poseganje po antidepresivnih sredstvih s tega stališča lahko postane povsem nepotrebno. Poleg tega se pri športnih aktivnostih sprošča serotonin, poznan tudi kot hormon sreče, ki deluje kot naravni anitidepresiv. Zagotavlja duševno uravnoteženost in dobro razpoloženje ter prijetno, mirno spanje.
Z redno fizično aktivnostjo nam vreme torej ne bo prišlo do živega. Pustimo torej zdravila ob strani in se raje prepustimo dobri volji - z gibanjem.

Glasuj:

0,0

Za komentiranje morate biti prijavljeni!

Ta članek še nima komentarjev!

S športom nad zimsko depresijo


Ker nas v zimskih mesecih pesti pomanjkanje svetlobe, smo zato toliko bolj nagnjeni k razdražljivosti in malodušju. Se pozimi nagibate k zaspanemu posedanju pred televizorjem, (pre)zgodnjemu večernemu spancu in težkemu vstajanju zjutraj? Nekateri to obdobje preživijo brez posebnih posledic, drugi pa lahko zbolijo za pravo zimsko depresijo.

Blagodejni občutki uspeha

Idealna rešitev za izognitev malodušju je prav šport. Rekreativne dejavnosti so namreč popolno sredstvo za odganjanje depresije, saj telesna aktivnost kar dvojno vpliva na razpoloženje. Če jo izvajamo na pravilen način, je vselej povezana z občutkom uspeha. Vsak od nas si lahko zastavi cilj, ki ustreza njegovim sposobnostim. Izpolnitev tega cilja pa lahko učinkovito premaga slabo razpoloženje in pripomore k pozitivnejši samopodobi posameznika. Na eni strani se tako veselimo ciljev, ki smo jih dosegli, na drugi strani pa smo prijetno presenečeni nad rezultati, kot posledico zastavljenih smernic.

Vpliv športa na razpoloženje

Vreme, nad katerim se pozimi pogosto pritožujemo, je navadno povezano s padcem zračnega tlaka. Nižji kot je le-ta, manj volje po aktivnostih imamo. In dalj časa kot traja, več možnosti imamo za pasivnost in lenarjenje. Če k temu prištejemo še pomanjkanje svetlobe in sončnih žarkov, smo skoraj že na "dobri" poti do zimske depresije.
S spodbujanjem kaljenja novih nevronov, gibanje učinkovito deluje proti najhujšim simptomom depresije in proti odmiranju sivih celic. Poseganje po antidepresivnih sredstvih s tega stališča lahko postane povsem nepotrebno. Poleg tega se pri športnih aktivnostih sprošča serotonin, poznan tudi kot hormon sreče, ki deluje kot naravni anitidepresiv. Zagotavlja duševno uravnoteženost in dobro razpoloženje ter prijetno, mirno spanje.
Z redno fizično aktivnostjo nam vreme torej ne bo prišlo do živega. Pustimo torej zdravila ob strani in se raje prepustimo dobri volji - z gibanjem.


Nasvet dneva

Narava je popolna. Učimo se iz nje in je ne spreminjajmo. ''Drevo ne odreče sence niti tistemu, ki ga pride posekat.''(Indijanski pregovor)

Vsi naročniki tiskanega izvoda prejmejo tudi dostop do spletnega izvoda revije Kameleon

Prijavi se

Tagi


Aktualno

Z glasbenim vlakom iz Maribora v Ljubljano

Na svetovni dan Zemlje je društvo Planet Zemlja prvič predstavilo projekt glasbenih vlakov in do danes sta odpeljala že dva zabavna glasbena vlaka.

Anketa

Bi se lahko en dan v tednu odpovedali mesu?

  Ne, nikakor. Brez mesa ne gre.
  Da, mesa ne jem vsak dan.
  Da, brez težav. Mesu se izogibam.

Dogodki

Nacionalna konferenca o sončnih kremah Sijaj, sijaj sončece

Namen konference (21.6. ob 17.00 v Ljubljani) je ljudi opozoriti na pomembnost pravilne izbire pri nakupu sončnih krem ter o nevarnostih, ki jih povzroča sonce. Ne bomo pozabili na prihajajoče poletje in nasvete, kako se primerno zaščititi in kaj jesti oziroma piti.

Iz stalnih vsebin

Nagrajenci nagradne igre

Zaključili smo zbiranje predlogov tematik. Objavljamo nagrajence!

Stalne vsebine

E-novice